🏀 篮球比赛资讯中心

标准篮球比赛分为四节，FIBA规则每节10分钟，NBA规则每节12分钟。节间休息2分钟，半场休息15分钟。如果出现平局需要进行5分钟加时赛，直至分出胜负。

走步是指持球队员在移动时，中枢脚离开地面后球未出手又再次落地，或者在运球结束后多走了一步。简单来说就是"抱着球走了两步以上"，属于违例行为，球权将交给对方。

NBA三分线距离篮筐中心7.24米（23英尺9英寸），FIBA国际标准三分线距离6.75米。三分线呈弧形，底角处距离更远。投中三分线外的球可得3分，是现代篮球最重要的得分方式之一。

FIBA规则下，个人犯规累计5次将被罚下场；NBA规则为6次。全队每节累计犯规达到4次后，对方将获得罚球机会。技术犯规不计入个人犯规次数，但累计2次技术犯规将被驱逐出场。

建议从基础做起：1.固定投篮姿势并反复练习形成肌肉记忆；2.每天坚持定点投篮训练至少100次；3.注意出手角度和跟随动作；4.加强核心力量训练提升稳定性；5.实战中先从中距离开始逐步扩展到三分。

挡拆（Pick and Roll）是最经典的篮球战术配合。持球人利用队友设置的掩护（挡），摆脱防守后选择投篮或突破。掩护人在挡住防守者后可以顺下（Roll）接球或继续为队友做掩护，是现代篮球进攻的核心战术。

基本装备包括：1.合适的篮球鞋（提供脚踝支撑和缓震）；2.透气篮球服；3.护膝护踝（保护关节）；4.篮球（室内外选择不同）；5.运动水壶。进阶装备还包括运动手环、篮球手套、投篮训练器等。

三人篮球使用半场，每队3人，比赛时间10分钟或先得21分者胜。节奏更快、空间更大，强调个人能力和快速配合。五人篮球使用全场，每队5人，战术体系更复杂。三人篮球已成为奥运会正式比赛项目。